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【ジョブチューン 「サバ缶とほうれん草のカレースープ」の作り方レシピ!高血圧予防】
2018年12月8日放送のジョブチューンで高血圧予防に効果的な「サバ缶とほうれん草のカレースープ」の作り方が紹介されました。

では早速、ジョブチューンで教えてくれた高血圧予防に効果的な「サバ缶とほうれん草のカレースープ」の作り方を見ていきましょう。

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ジョブチューン 高血圧予防に効果的な「サバ缶とほうれん草のカレースープ」の作り方

材料 2人分
サバの水煮缶 1缶
冷凍ホウレンソウ 40g
玉ねぎの薄切り 1/4個
カレー粉 小さじ2
おろし生姜 小さじ1/2
コンソメ 小さじ1
塩コショウ 各少々
水 300ml

作り方

  1. ボールにサバ缶を汁ごと入れ軽くほぐします。
  2. そこへほうれん草玉ねぎの薄切りを加えカレー粉、おろし生姜、コンソメ、塩コショウを加えます。
  3. そこへ水300mlを加えラップをし600 W の電子レンジで5分加熱します。
  4. 器に盛り付けて完成。
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まとめ

鯖缶に含まれる EPA と DHA が血管をしなやかにしてくれ高血圧を防ぐ効果があります。

鯖缶とほうれん草を一緒に食べるとほうれん草に含まれるビタミン E がサバ缶に含まれている EPA DHA を酸化から守ってくれます。

またほうれん草には、カリウムが豊富に含まれており体から塩分を排出してくれる働きもあります。

とっても簡単に作れる「サバ缶とほうれん草のカレースープ」。

是非参考に作って見て下さいね!


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最後までご覧いただき有難う御座いました。