【メレンゲの気持ち 「AYAサラダ」の作り方レシピ (西尾まり)】

2018年11月24日放送のメレンゲの気持ちで クロスフィットトレーナのAYAさんが筋肉ランチ「AYAサラダ」の作り方レシピを紹介してくれました。

とっても簡単に作れて美味しそうで筋肉にも良い「AYAサラダ」。

では早速、メレンゲの気持ちでクロスフィットトレーナのAYAさんが紹介してくれた「AYAサラダ」の作り方レシピをを見ていきましょう。

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メレンゲの気持ち 「AYAサラダ」の作り方レシピ

材料
レタス
水菜
ケール
ミニトマト
サーモン
タコ
枝豆
じゃがいも(茹でたもの)
豚しゃぶ
ヘンプシード
アンチョビドレッシング
ビネガードレッシング
タイ風ドレッシング

有機 ヘンプパウダー 麻の実 180g

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作り方

  1. レタス、水菜、ケールなどお好みの野菜を食べやすい大きさに切りボウルに入れ混ぜ合わせます。
  2. お皿に盛り付け 好きなトッピングを乗せていきます。
    (サーモンは、オメガ3が豊富なのでトッピングしたい食材です。)しらすをトッピング!アンチョビドレッシングで頂きます。
  3. 別のサラダには、タコ、枝豆、じゃがいもなど歯ごたえの良い食材をトッピング!ビネガードレッシングで頂きます。
  4. 別のサラダには、豚シャブ、ヘンプシードをふりかけます。タイ風ドレッシングで頂きます
(ヘンプシードとは麻の実のことでスプーン一杯でタンパク質、食物繊維、ミネラル、ビタミンなどの様々な栄養素が補るスーパーフードです。)

AYAさんは、このヘンプシードをサラダに混ぜたりおにぎりに混ぜたりして食べています。



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まとめ

【メレンゲの気持ち】AYAサラダの作り方レシピをご紹介しました。

今大人気のAYA先生の作る筋肉サラダ!

とっても簡単で美味しそうなサラダです。
しっかり筋肉にも良いヘンプシードをかけて頂きます。

スプーン1杯のオメガ3のアブラを毎日とるとお通じがよくなり体重も減るなどの効果が期待できます。


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最後までご覧いただき有難う御座いました。