てんぷら丼

【ダイエットJAPAN カレイの天丼の作り方レシピ】
2018年9月27日放送の「ダイエットJAPAN」でアメリカのおデブちゃんが2か月間、和食だけ食べてダイエットに挑戦!

その中で北山智映さんがカレイの天丼の作り方を紹介してくれました。

では早速、ダイエットJAPAN で紹介された「カレイの天丼」の作り方を見ていきましょう。

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【ダイエットJAPAN】カレイの天丼の作り方レシピ

材料
カレイの切り身 150g
小麦粉 80g
ビール 100㏄
麺つゆ 適量
砂糖 適量
玄米ご飯 適量
ミョウガ 適量
白ネギ 適量

作り方

  1. 玄米ご飯を焚いておきます。
  2. カレイを食べやすい大きさに切ります。
  3. ボウルに小麦粉を入れ、缶ビールを混ぜ合わせダマにならないようにします。
  4. 鍋に揚げ油を熱し180℃にします。
  5. カレイの切り身を入れビールの衣に入れ、油でキツネ色になるまで揚げます。
  6. 鍋に麺つゆと砂糖を入れタレを作る
  7. 丼ぶりにご飯を盛り、その上に揚がったカレイをのせてタレをかけ、ミョウガ、白ネギの千切りを添えたら完成。
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まとめ

【ダイエットJAPAN】カレイの天丼の作り方レシピをお伝えしました。

衣に卵を使わずにビールを入れカロリーを抑えました。

1食 約470㎉

是非参考に作って見て下さい。


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最後までご覧いただき有難う御座いました。