【やせるおかずのレシピ ロールキャベツ】
あなたは、食事制限してもなかなか痩せにくくて、悩んだことありませんか?
今回ご紹介するレシピは、生のおからをひき肉に混ぜる事で通常のロールキャベツよりカロリーを抑えることができ、簡単に作れるロールキャベツの作り方です。

では早速、「やせるおかずのレシピ」簡単ロールキャベツの作り方をご紹介します。

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【やせるおかずのレシピ】簡単ロールキャベツの作り方

材料 1人分
豚ひき肉 40g
生おから 40g
酒 大さじ1
塩コショウ 少々
キャベツ 2枚
玉ねぎ 100g
バター 小さじ1
水 1と1/2カップ
しょうゆ 小さじ2
イタリアンパセリ 適量

作り方

  1. キャベツの葉2枚を耐熱皿に乗せラップをして600wのレンジで約分加熱する。
  2. 熱したフライパンに油を少量ひき、豚ひき肉の色が変わるまで炒めます。
  3. 色が変わったら生のおから、みじん切りにした玉ねぎを入れ炒め、塩コショウで味を整える。
  4. レンジでチンしたキャベツの葉に炒めた具材を1枚づつ、詰め巻いていく。
  5. 鍋にバターを入れ火をつけ、バターが解けたら巻いたキャベツの巻き終わりを下にして焼き、焼き色が付いたらひっくり返しながら、全体に焼色を付ける。
  6. 焼色が全体に付いたら、お水1と1/2カップ、しょうゆ小さじ2、お塩小さじ1/4を入れひと煮立ちしたら、フタをして7分煮込む。
  7. 7分後、器に盛り付けイタリアンパセリをちらし、軽くコショウをふり完成。
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まとめ

【やせるおかずのレシピ】簡単ロールキャベツの作り方を、お伝えしましたがいかがでしたか?
通常のロールキャベツより、お肉の量が半分になり、カロリーOFFが期待できるレシピです。

おからを使うから量は、減らずボリューム満点でお腹がすいてダイエットが続かないなんて事が無くなります。

もしよかったら、あなたもこのレシピを参考に作ってみてはいかがですか?


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最後までご覧いただき有難う御座いました。