【やせるおかずのレシピ 鶏肉料理】
あなたは、ダイエットしてもなかなか痩せにくくて、悩んだことありませんか?
今回ご紹介するレシピは、鶏肉を使った料理で、トマトの酸味と野菜の甘みがたっぷりのヘルシーレシピです。

では早速、「やせるおかずのレシピ」鶏肉と野菜のトマト煮込みの作り方をご紹介します。

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【やせるおかずのレシピ】鶏肉と野菜のトマト煮込みの作り方

材料 1人分
生のおから 30g
玉ねぎ 1/2個
パプリカ 1/2個
鶏もも肉 100g
トマトソース 100g
塩・コショウ 少々
イタリアンパセリ 適量
お水 1カップ

おからパウダー+粉チーズ 少々
「おからパウダー+粉チーズ(1:1)で通常の粉チーズだけよりもカロリーOFFに出来る。」

作り方

  1. 玉ねぎとパプリカを一口大の乱切りにカットする。
  2. 鶏もも肉に塩・コショウをし、良く揉み込み下味をつける。
  3. 熱したフライパンに油はひかずに鶏肉の皮目を下にし入れ、切った玉ねぎとパプリカを入れて焼く。
  4. 鶏肉の皮目に焼色が付いたら、ひっくり返し、トマトソース、おから、お水、塩、コショウ、を入れ、ひと煮立ちさせ、フタをして3分煮込む。
    (ひと煮立ちするまでは、強火で煮立ったら中火で煮込む)
  5. 3分煮込んだら、フタを開けお肉をひっくり返しまた、フタをして更に3分煮込む。
  6. 3分後、鶏肉に火が通ったら、お皿に盛り付け、(おからパウダー+粉チーズ(1:1))イタリアンパセリをのせて完成。
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まとめ

【やせるおかずのレシピ】鶏肉と野菜のトマト煮込みの作り方を、お伝えしましたがいかがでしたか?

おからを一緒に使うことで量は、通常と変わらずカロリーを減らすことが出来ます。
ダイエットで辛いのは、食事制限ですよね。

このレシピなら、おからが満腹感を与えてくれるので、無理せずカロリーを減らすことが出来ます。
更に、鶏肉と野菜が同時にとれるおかずなので、栄養価も高いレシピです。

良かったらこの【やせるおかずのレシピ】鶏肉と野菜のトマト煮込みの作り方を参考に、
作ってみてはいかがですか?


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最後までご覧いただき有難う御座いました。